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miércoles, febrero 21, 2024
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Caminar unos 4 mil pasos al día reducirían el riesgo de muerte

El número de pasos que hay que caminar cada día para empezar a ver beneficios para la salud es menor de lo que se pensaba, según un análisis de 17 estudios que, no obstante, constata que cuanto más se camina, mayores son los efectos

Un estudio reciente, publicado en el European Journal of Preventive Cardiology, revela que caminar al menos 3 mil 967 pasos al día inicia la disminución del riesgo de mortalidad por cualquier causa.

El número de pasos que hay que caminar cada día para empezar a ver beneficios para la salud es menor de lo que se pensaba, según un análisis de 17 estudios que, no obstante, constata que cuanto más se camina, mayores son los efectos.

Los resultados de este estudio observacional con datos de 226 mil 889 personas se publican en la revista European Journal of Preventive Cardiology; se necesitan tan sólo 4 mil pasos al día para reducir significativamente las muertes por cualquier causa.

“Nuestro estudio confirma que cuanto más se camina, mejor”, afirma Maciej Banach, catedrático de Cardiología de la Universidad Médica de Lodz (Polonia) y profesor adjunto del Centro Ciccarone para la Prevención de las Enfermedades Cardiovasculares de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.

En este trabajo “descubrimos que esto se aplicaba tanto a hombres como a mujeres, independientemente de la edad y de si se vive en una región templada, subtropical o subpolar del mundo, o en una región con una mezcla de climas”, explica.

Los beneficios de caminar más de 4 mil pasos

“Además, nuestro análisis indica que se necesitan tan sólo 4 mil pasos al día para reducir significativamente las muertes por cualquier causa, y aún menos para reducir los fallecimientos por enfermedades cardiovasculares”.

Y es que el estudio concluye que caminar al menos 3 mil 967 pasos al día empieza a reducir el riesgo de morir por cualquier causa, y que 2 mil 337 pasos diarios disminuyen el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares.

Sin embargo, cuanto más se camina, mayores son los beneficios para la salud, insiste un comunicado de la Sociedad Europea de Cardiología.

En las personas de 65 años o más, la magnitud de la reducción del riesgo de muerte fue menor que la observada en las personas menores de 60 años.

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