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Adicionar 500 pasos diarios en las caminatas puede beneficiar el corazón de adultos mayores

Un nuevo estudio reveló que caminar 500 pasos adicionales (aproximadamente un cuarto de milla) por día se asoció con un riesgo 14% menor de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cerebral o insuficiencia cardíaca, según una investigación preliminar que se presentó en la American Heart Sesiones Científicas 2023 de la Conferencia de Epidemiología, Prevención, Estilo de Vida y Salud Cardiometabólica de la Asociación. La reunión se llevó a cabo en Boston, del 28 de febrero al 3 de marzo de 2023, y ofreció la ciencia más reciente sobre la salud y el bienestar basados en la población y las implicaciones para el estilo de vida y la salud cardiometabólica.

“Los pasos son una manera fácil de medir la actividad física, y más pasos diarios se asociaron con un menor riesgo de tener un evento relacionado con enfermedades cardiovasculares en adultos mayores”, explicó Erin E. Dooley, Ph.D., profesora asistente de Epidemiología en University of Alabama at Birmingham School of Public Health e investigadora principal del estudio. “Sin embargo, la mayoría de los estudios se han centrado en adultos de mediana edad con objetivos diarios de 10,000 o más pasos, que puede no ser una meta alcanzable para las personas mayores”.

Los participantes en el análisis actual formaban parte de un grupo de estudio más grande de 15,792 adultos reclutados originalmente para el estudio en curso Riesgo de Arteriosclerosis en las Comunidades (ARIC). El presente estudio evaluó los datos de salud recopilados en la visita 6 del estudio ARIC(2016-17) para evaluar la posible asociación entre el conteo diario de pasos y enfermedades cardiovasculares.

El análisis determinó lo siguiente:

*En comparación con los adultos que daban menos de 2,000 pasos al día, se observó que los adultos que daban aproximadamente 4,500 pasos al día tenían un 77 % menos de riesgo de experimentar un evento cardiovascular.

*Cerca del 12 % de los adultos mayores con menos de 2,000 pasos por día tuvieron un evento cardiovascular, en comparación con el 3.5 % de los participantes que caminaron alrededor de 4,500 pasos por día.

*Cada 500 pasos adicionales realizados por día se asoció progresivamente con un riesgo 14 % menor de enfermedad cardiovascular.

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