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Noviembre Mes de la Diabetes: qué alimentos comer y cuáles evitar

Nadie quiere escuchar que su doctor le diga que tiene diabetes. Pero hoy en día, informándonos y educándonos podemos vivir con esta enfermedad por muchos años

¡Es noviembre! ¿Pero sabían que este es el mes de la diabetes? Es un mes donde podemos estar más conscientes de esta enfermedad y en cómo podemos cambiar nuestras vidas para combatirla.

Muchos saben qué es la diabetes o tristemente conocen a alguien que sufre de ella. Pero lo que no sabemos es qué comidas podemos comer y cuáles deberíamos evitar.

Siempre es recomendable evitar algunos alimentos si eres diabético. Por ejemplo: El azúcar refinada; *Dulces; *Jarabes; *Glucosa; *Mermelada; *Miel; *Azúcar de fruta; *Helados;*Tortas; *Pasteles;*Galletas dulces; *Chocolates;*Refrescos;*Leche Condensada; *Crema;*Alimentos fritos; *Mantequilla; *Manteca;*Aceite Vegetal; *Pastas.

El azúcar y harina blanca debería reducirse drásticamente. Evite todos los alimentos procesados, comida chatarras y alimentos enlatados. Ellos contienen conservadores perjudiciales y mucha sal. El consumo de sal debe ser reducido a un mínimo ya recibes suficiente sal en las verduras y vegetales que comes. También trata de evitar las bebidas gaseosas, ya que éstas tienen una gran cantidad de azúcar. Y por supuesto, trata de evitar fumar y consumir alcohol cuando tu estómago esté vacío. El alcohol en un estómago vacío puede causar hipoglucemia.

Las buenas noticias si tienes diabetes son que existen muchas comidas deliciosas que sí puedes incluir en tu dieta: Bebe por lo menos 8 vasos de agua al día.

Una dieta alcalina con alimentos naturales es recomendable.

*Grano entero; *Frutas secas; *Verduras; *Productos lácteos; *Vegetales crudos; *Mora India; *Plátano; *Manzanas; *Lechuga; *Arándanos; *Bayas Negras; *Ajo; *Cebolla; *Frijoles; *Pepino; *Zanahoria; *Frutas cítricas; *Rábano; *Alcachofa; *Tomate; *Espinaca.

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