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lunes, enero 30, 2023
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Cómo lograr una excelente hidratación

La sed es una señal de que empieza el proceso de deshidratación. Debes tomar agua y otros líquidos antes, incluso, de tener sed.

¿Te pasa que a veces te duele la cabeza cuando hace mucho calor?

Podría ser un síntoma de que te estás deshidratando…

Una deshidratación leve te puede pro-ducir uno o más de los siguientes síntomas: Sed, fatiga, dolores de cabeza, calambres musculares, pérdida de apetito, boca seca, piel seca, orina concentrada y poco frecuente. Es necesario que te hidrates antes de presentar una deshidratación leve o severa. La deshidratación moderada o severa puede ser grave. En caso de padecerla, consulta de inmediato con tu médico. En niños y personas de edad avanzada puede tener graves con-secuencias.

¿Tomas suficientes líquidos?

Comúnmente se recomiendan dos litros de agua al día. Sin embargo, las recomendaciones de agua dependen de muchos factores. Para cada persona y cir-cunstancia son diferentes.

¿Cuándo es recomendable hidratarse?

Es necesario que repongas diariamente el agua que tu cuerpo pierde principalmente a través del sudor y la orina. Toma en cuenta que tus requerimientos de agua aumentan en ciertas circunstancias. He aquí algunas:

-Si tomas laxantes o diuréticos.

-Si el clima es muy caluroso.

-Si te expones al sol por mucho tiempo.

-Sudoración excesiva, si haces ejercicio.

Si has tenido alguna infección con diarrea, vómitos o fiebre, es necesario que repongas de inmediato los líquidos y electrolitos dependiendo del diagnóstico de tu médico.

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