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miércoles, febrero 21, 2024
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Califican la dieta DASH como la mejor para la salud del corazón

La dieta conocida como “DASH” ha sido clasificada como la mejor opción para la salud del corazón, según una investigación de la Asociación Estadounidense del Corazón (American Heart Association). Los investigadores determinaron que esta dieta, enfocada en detener la hipertensión con bajos niveles de sal y gran cantidad de frutas y vegetales, entre otros aspectos, se alineó al 100% con los objetivos para un corazón saludable

DASH es la sigla de Dietary Approaches to Stop Hypertension (Enfoques alimentarios para detener la hipertensión). La dieta DASH es un plan de alimentación saludable que está diseñado para ayudar a tratar o prevenir la presión arterial alta (hipertensión).

La dieta DASH es un plan de comidas flexible y equilibrado que ayuda a crear un estilo de vida con una alimentación saludable para el corazón. Es fácil seguir consumiendo los alimentos que se encuentran en tu tienda de comestibles.

La dieta DASH incluye alimentos con un alto contenido de potasio, calcio y magnesio.

La dieta DASH es rica en vegetales, frutas y cereales integrales. Incluye productos lácteos descremados o con bajo contenido de grasa, pescado, carne de aves, frijoles y frutos secos. Limita los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, como la carne con grasa y los productos lácteos enteros.

Cuando sigas la dieta DASH, es importante que elijas los siguientes alimentos:

*Alimentos con un alto contenido de potasio, calcio, magnesio, fibra y proteína

*Alimentos con un bajo contenido de grasas saturadas

*Alimentos con bajo contenido de sodio

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